Mnoho lidí se zajímá o pilates vs jógu a o to, jak se tyto dva liší. Pilates, jóga nebo třeba PiYo – určitě jste alespoň o jednom z nich slyšeli a možná jste si jeden i vyzkoušeli v jógovém studiu. Tato cvičení mají společné to, že se obě v průběhu let výrazně vyvinula a jak pro jógu, tak pro pilates je k dispozici celá řada různých typů a variací, takže si každý může najít to, co mu vyhovuje.
Pokud chcete vědět, jaké jsou rozdíly mezi těmito dvěma formami cvičení s nízkým dopadem a také způsoby, jakými by vám mohly být prospěšné, pokračujte ve čtení. Podrobně se podíváme na pilates vs jógu, odpovíme na vaše nejnaléhavější otázky a pomůžeme vám rozhodnout se, která z nich bude pro vás ta pravá. Je načase dostat se do pohybu způsobem, který vám nejlépe vyhovuje.
Pilates vs jóga: Jaký je rozdíl?
Zde jsme na začátku, podíváme se na pilates vs jógu a na to, co je vlastně odlišuje (a také na některé jejich podobnosti). Nejdůležitější je poznamenat, že ačkoli jsou to podobné formy cvičení, mají velmi odlišné účely.
Jóga je myšlena jako meditační cvičení. Zaměřuje se na fyzické cvičení, ale hodně z toho směřuje k všímavosti, duševní jasnosti a lepšímu soustředění. Na fyzické úrovni to může být docela intenzivní, zvláště když postoupíte do vyšších tříd, a rozhodně to představuje výzvu.
Na druhou stranu je pilates veden spíše k regeneraci a obnovení síly svalů jádra. Je to o přestavbě a práci na sobě způsobem, který má nízký dopad s vynikajícími výsledky v průběhu času. Využívá jedinečné vybavení, které vyvíjí menší tlak na vaše tělo, což nás přivádí zpět k tomuto zaměření na zotavení.
Toto je jejich hlavní předěl a pravděpodobně faktor, který určí, kterou z těchto forem cvičení si vyberete. Například jóga se nedoporučuje zejména těm, kteří trpí špatnou pohyblivostí nebo bolestmi kloubů, zatímco pilates může být v těchto případech fantastickou formou jemného cvičení a budování síly.
Pokud jde o podobnosti, jsou minimální, ale existují. Jóga i pilates používají minimální vybavení a mají silný základ postavený na mentálním soustředění a vytváření pocitu klidu a relaxace. Využívají také dechová cvičení, která pomáhají regulovat vaše tělo a zvyšují účinnost cvičení.
Zatímco toto je stručný (ale informativní) pohled na bitvu pilates vs jóga, níže najdete podrobnější pohled na to, jak každý z nich funguje, a také shrnutí toho, který z nich je nejlepší.
Podrobnosti o tom, jak pilates funguje
Zajímavé je, že pilates vyvinul Joseph Pilates jako formu rehabilitace zraněných vojáků na konci 1. světové války. Strávil léta zdokonalováním své techniky, díky čemuž se stala dnešní formou cvičení.
Pilates funguje tak, že má potenciál:
- Zlepšete svalovou sílu a vytrvalost
- Zvyšte flexibilitu
- Zlepšit držení těla
- Pomozte zajistit lepší rovnováhu
- Snížit bolest kloubů
Když se zapojíte do pilates, zaměřuje se na malé pohyby, které využívají stabilizační svaly na zádech a v jádru. Kromě toho klade velký důraz na používání dechových cvičení před zahájením každého sezení, na kontrakci základních svalů a také na podporu pocitu relaxace. A co víc, zjistíte, že vybavení používané při pilates je také jedinečné pro tuto aktivitu. K zajištění odporu používá pouze pružiny, páky a váhu vlastního těla a ukázalo se, že je účinný při rehabilitaci. Ve skutečnosti pilates často provozují hráči rugby. Studie prokázaly, že cvičení pilates může mít pro vaše zdraví následující výhody:
- Artritida
- Respirační stavy
- Poranění a bolesti kloubů
- Bolesti zad
- Únik moči
Podrobnosti o tom, jak jóga funguje
Nevíme, jaký je přesný původ jógy, ale víme, že se praktikuje již nejméně 3000 let. Lze ji považovat za jednu z nejranějších forem meditace, která má své kořeny v šamanské tradici, buddhismu a různých východních náboženstvích a tradicích. Co však vždy zůstalo, je pět základních přesvědčení, kolem kterých se jóga soustředí:
- Relaxace
- Cvičení
- Dýchání
- Strava
- Pozitivní myšlení a meditace
Dva z nejdůležitějších rysů jógy jsou všímavost a hluboké dýchání – pojmy, které pravděpodobně již znáte. Existuje obrovské množství typů jógy, což znamená, že obvykle máte hodně rozmanitosti, ale obvykle existuje jeden standard, který sdílejí všechny – držení póz a procházení sérií různých pohybů během sezení. Jóga je často klasifikována jako fitness mysli a těla, což znamená, že kombinuje fyzické cvičení s všímavostí. Výsledkem je, že si lépe uvědomujete svůj dech a energii, kterou vaše tělo poskytuje. Vzhledem k tomu, že jóga je prastará praxe a pravidelně se jí účastní tisíce lidí, existuje mnoho studií o zdravotních přínosech, které poskytuje. Výsledky ukázaly, že existuje spousta skvělých výhod a může pomoci při stavech, jako jsou :
- Úzkost
- Deprese
- Artritida
- Respirační stavy
- Vysoký krevní tlak
- Chronická bolest
Pilates vs jóga: Co je lepší?
Obě tato cvičení jsou vynikajícími možnostmi a každé z nich má svou vlastní řadu výhod, které je třeba vzít v úvahu, pokud hledáte novou cvičební rutinu. Samozřejmě byste se měli vždy poradit s instruktorem nebo lékařem, než začnete s novou formou cvičení, zvláště pokud máte zdravotní stav, který by mohl ovlivnit vaše tréninkové schopnosti.
Je to proto, že jóga a pilates mají tendenci vyžadovat flexibilitu a pohyblivost kloubů a končetin, aby byly účinné, a existují některé zdravotní stavy, které by vám to mohly ztížit. Existuje mnoho pozic, které lze upravit pro ty, kteří mají problémy s pohyblivostí, a vodní jóga se v tomto ohledu ukázala jako účinná. To ale neodpovídá na otázku, který z nich bude nejlepší. V bitvě pilates vs jóga opravdu může záležet na tom, k čemu ji potřebujete.
Jóga je nejlepší pro ty, kteří nemají vážné problémy s pohyblivostí kvůli úrovni flexibility potřebné k provádění mnoha pozic a pohybů. To platí zejména pro ty, kteří mohou chtít navštěvovat pokročilejší kurzy, které mají k dispozici méně úprav pro používané pozice.
Některé z nejoblíbenějších forem jógy, které můžete vyzkoušet, jsou:
- Regenerační
- Acro
- Židle
Pilates je velmi specificky myšleno jako forma cvičení s nízkým dopadem, díky čemuž je ideální pro starší lidi nebo ty, kteří se zotavují ze zranění. Je to proto, že pohyby jsou jemnější a méně zatěžují vaše klouby a svaly. Navíc skutečnost, že pilates používá jedinečné vybavení místo pouze podložek, přispívá k jeho výhodám pro osoby se špatnou pohyblivostí.
Velkým problémem pilates je, že bývá poměrně drahý, a je také požadavkem, abyste měli přístup k vybavení potřebnému k účasti. I když je pravda, že pilates lze modifikovat, je třeba naučit a implementovat správnou formu a techniku, aby byla bezpečnou a úspěšnou formou cvičení a regenerace.
Na závěr
Takže tady to máte, epická bitva pilates vs jóga skončila a vy jste pravděpodobně mnohem blíže rozhodnutí, která z nich vám nejlépe vyhovuje. Základní rozdíl je v tom, že jóga má tendenci být používána pro všímavost a relaxaci a také jako fyzické cvičení, zatímco pilates se více zaměřuje na zotavení a obnovu síly.
Jóga je intenzivnější, pokud jde o požadované pozice a pohyby, zvláště když přejdete na pokročilejší hodiny, ale je také mnohem levnější než pilates. Právě náklady mohou lidem ztížit přístup k pilates, i když z toho mohou mít prospěch.
Bez ohledu na to, jakou volbu zvolíte, je vždy důležité probrat se svým lékařem, zda je pro vás pilates nebo jóga bezpečné – zvláště pokud již máte základní zdravotní potíže. Doufáme, že vám to pomohlo na vaší cestě a usnadnilo rozhodování, zda chcete začít cvičit jógu nebo pilates.