Kolik toho o vzdušné józe víte? Obecně platí, že jóga je holistické wellness cvičení určené k podpoře mysli a těla. Jóga se postupem času stává stále populárnější a objevují se různé typy jógy .
Cvičení jógy nejen podporuje relaxaci, snižuje stres a zvyšuje bdělost, ale může také zpevnit tělo a podpořit hubnutí. Na podporu lidí s různými cíli se objevily různé formy jógy. Například hot jóga je běžnou volbou mezi lidmi, kteří chtějí detoxikovat a shodit tuk, zatímco flow nebo power jóga je fenomenální pro flexibilitu.
Vzdušná jóga je jednou z nejzajímavějších nových variant jógy, kterou stojí za to prozkoumat pro lidi, kteří chtějí experimentovat se svou akrobatickou stránkou a odemknout všechny druhy jedinečných terapeutických výhod.
Co je vzdušná jóga? Úvod
Aerial Yoga je krásná a poutavá forma cvičení, která kombinuje tradiční jógové pozice neboli „ásany“ se vzdušnou akrobacií. Praktici a studenti používají lana, postroje a hedvábné látky, aby vystoupili ze země a udrželi pozice ve vzduchu.
Praxe vzdušné jógy se ve skutečnosti datuje mnohem dále, než si většina lidí uvědomuje. Často je to spojeno s Iyenger jógou , která zahrnuje použití rekvizit při vytváření a správě pozic.
Pečlivě vybrané vybavení vybrané pro vzdušnou jógu je navrženo tak, aby uživatelům poskytlo pocit skutečného stavu beztíže a svobody. Můžete se nechat plně podpírat lany, když se pohybujete, nebo můžete postupně odstranit větší část svého těla ze země a stoupat výš do lan, jak budete sebevědomější a zručnější.
Antigravitační jóga nezačala generovat významnou trakci až do konce 90. let 20. století, kdy jógová studia po celém světě začala zavádět do lekcí hedvábná lana a postroje na pomoc těm, kteří mají omezený pohyb a nepohodlí kloubů.
Více než jen instagramovatelná aktivita, vzdušná jóga zlepšuje flexibilitu a zároveň odstraňuje tlak z určitých oblastí těla, aby vám poskytla větší rozsah pohybu. Studie zjistila, že 16 žen, které každý týden absolvovaly tři 50minutové lekce, zhublo v průměru 2 a půl kila za 6 týdnů. Dokázali také zvýšit své VO2 max (množství kyslíku, které může tělo využít při cvičení) o 11 %.
Co můžete očekávat od kurzu antigravitační jógy
Vzhledem k tomu, že tento konkrétní typ jógy vyžaduje použití speciálního vybavení, je to něco, co se nejlépe praktikuje ve studiu profesionálního učitele. Zejména začátečníci by měli zvážit vyhledání místních kurzů, aby je mohli začít, protože to zajistí, že budete vědět, jak správně používat postroj nebo závěs, a zároveň omezit rizika na minimum.
Na hodině letecké jógy pravděpodobně strávíte nějaký čas tím, že se naučíte důvěřovat svému tělu a závěsu v různých pozicích. Některé z nejběžnějších ásan nebo „póz“ v letecké józe zahrnují:
· Obrácená hvězda: Pozice Supta Konasana neboli obrácená hvězda ve skutečnosti umístí vaše tělo vzhůru nohama, takže vaše hlava směřuje k podlaze a nohy máte natažené nad vámi. Je to skvělý způsob, jak posílit krevní oběh a protáhnout páteř.
· Půlholub: Póza napůl holub, neboli „Ardha Kapotasana“ je skvělá pro začátečníky. Jedna pokrčená noha je položena na zem, zatímco druhá je natažena nahoru a ven pomocí závěsu, což pomáhá otevřít svaly nohou a rozšířit vaše boky.
· Antigravitační válečník: Běžná póza v józe přizpůsobená pro vzdušná umění, antigravitační válečník umístí obě vaše nohy do závěsu, natažené v pozici výpadu. Natáhnete ruce na obě strany, vytvoříte rovnováhu a napnete svaly jádra.
· Superman póza: Vhodné pro částečné nebo úplné odpružení, superman póza vás natáhne v leže, s oběma rukama nataženými dopředu. To pomáhá prodloužit svaly a klouby a odstranit tlak z celého těla.
· Stromová pozice: Další běžná ásana ve světě jógy, „Vrkasana“ neboli stromová pozice plně podpírá vaše tělo v závěsu s jednou nohou pokrčenou nahoru a chodidlem položeným na druhém stehně. Můžete natáhnout ruce nahoru nebo je položit dlaněmi k sobě před sebe.